取精，是做辅助生殖胎儿必要的流程之一，一个家庭如果正在准备通过辅助生殖要小孩，那么男女双方都应该提前做好准备，而对于男人来说就是如何提高自己的精子治疗，下面一起来看下提高男性精子质量的方法。

　　1、精子不喜烟酒：精子从生成到成熟，需要90天的时间，建议备孕的男性朋友较少要提前三个月戒烟、戒酒。因为烟中的有害物质和酒精，都会降低精子活力，使精子畸变率增加。且吸烟酗酒的时间越长，畸形精子越多，生育能力越差。>>>点击咨询：辅助生殖怎样取精子的?

　　2、精子不耐高温辐射：高温和辐射对于精子的生成、生长、发育均有不同程度的影响，所以男性朋友想要拥有健康的优质精子，就要避免长时间泡温泉、桑拿、水疗、长时间骑自行车、久坐等高温活动，还需尽量远离电脑、手机等辐射环境。

　　3、远离杀精食品：烧烤、油炸食品、膨化食品、高糖食品、含有反式脂肪酸的食品等都有抑制精子生成和杀精的作用，而富含锌、硒、精氨酸、VE、VA和叶酸的食物，则有助于精子的生成和活力的提高。