孕妇们抱怨得较多的疼痛是腰痛，虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。为此很多女性朋友就提出了怀孕初期腰很疼如何预防？有没有什么办法和措施能缓解这种疼痛的呢？为了缓解大家的烦恼，北京家圆医院不孕不育专家给出了以下几点建议。

　　怀孕初期腰很疼如何预防

　　1、扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

　　2、不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

　　3、注意姿势是否，的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势，大肚子也不会很显眼。

　　4、不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。

　　5、选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

　　6、拿东西的时候，也要先坐下再拿。

　　7、不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

　　8、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果较佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也。

　　当然怀孕本身给孕妇带来的这种腰疼感可以通过上面介绍的几种方法得以缓解，不过也不能排除是某些疾病引发的女性怀孕后腰疼，具体情况得先到专业医院做一下全数检查才能了解。女性怀孕期间要一万个小心，切勿掉以轻心，否则导致期间流产就不好了，有问题大家可以到北京家圆医院就诊，还可以直接与网上在线专家交流。