在影响辅助生殖成功的诸多因素中，胚胎质量是非常关键的一个。

  在移植之前，生殖医生会通过观测胚胎的形态、张力、细胞是否大小均匀、有无碎片以及发育速度等，来对胚胎质量进行综合评估，然后挑选其中1~2个优质的胚胎进行移植。

  移植优质的胚胎，有助于提高辅助生殖成功妊娠的几率。

  那么如何才能获取到优质的胚胎，有没有什么办法来改善和提高胚胎质量呢?

  敲黑板，划重点!

  想要提高胚胎质量，在孕前就应做好充足的准备。优质的胚胎源于优质卵子和精子的结合，所以想要得到好胚胎，首先要改善和提高精卵质量。

  01健康饮食

  健康合理的饮食结构，是获得优质胚胎的基础，夫妻双方要注意营养均衡、多样化，适当的多食用一些富含高蛋白、维生素和微量元素的食物。另外，要注意补充叶酸，补充叶酸的女性其卵子质量及胚胎质量可得到显著提高，进而提高活产率，带来更好的妊娠结局。

  02戒烟酒

  备孕期间吸烟，可造成卵子和精子质量下降，使机体处于严重氧化应激状态，从而影响胚胎质量及辅助生殖成功率。怀孕后吸烟会干扰受精卵及胚胎的正常发育，容易发生流产。酗酒同样会降低辅助生殖成功率，增加流产率。所以无论是自然备孕还是进行试管治疗，夫妻双方都应至少提前3~6个月戒烟戒酒。

  03多运动

  适度的运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，都可以改变身体状况，增强体内血循环及细胞中的抗氧化机制，进而改善胚胎质量和辅助生殖助孕结局。

  04调整日常作息

  不要熬夜，避免过度疲劳，养成早睡早起的好习惯，有助于卵巢保养，改善卵子和精子质量。

  05控制体重

  女性脂肪堆积会导致代谢性炎性细胞因子增加，继而出现胰岛素抵抗、糖耐量异常、体内内分泌紊乱，进而影响卵子质量。男性体内储存大量脂肪会影响自身性激素代谢，影响精子生成与质量，造成胚胎质量不佳。

  06减少焦虑情绪

  人体的各项生理机能都是依靠神经激素调节的，若经常处于紧张、焦虑的状态，易导致体内内分泌失调，从而影响精子和卵子质量。所以在备孕期间一定要保持良好的心态，心情不好不仅影响受孕，时间长了可能还会引起其他的生理变化再导致其他的疾病，这样就得不偿失了。

  各位准妈妈准爸爸们，只有调养好身体，保持健康的生活状态，同时保持轻松平和的心态，才有利于保证胚胎质量，才有利于新生命的孕育和诞生!