虽然孕育宝宝的过程是一段很美妙的时光，但在这段旅程中难免会有压力和不良情绪的存在。尤其是在遭遇不孕需要进行辅助生殖治疗时，压力和不良情绪会明显增加。

  “哎，我又来月经了，我什么时候能怀上啊?”

  “下个月我婆婆60大寿，我这个月一定要怀上。”

  “我要怀不了孩子，老公肯定要和我离婚的。”

  “怎么办?我移植了胚胎之后，翻来覆去睡不着，老怕胚胎不着床。”

  “上次移植失败了，我好担心这次不成功。”

  焦虑、紧张、敏感、抑郁等不良情绪，不仅会影响女性体内激素水平，还会导致家庭关系不和谐，从而陷入恶性循环。

  那么对于想要怀孕的女性来说，如何调节心态才能顺利助孕成功，早日生下健康的试管宝宝呢?

  1、科学、理性面对

  主动去学习一些辅助生殖知识，让自己对这项技术有一个更全面、清晰的认识，这样不但可以减少不必要的“捕风捉影”，还有助于消除或者减轻恐惧、担忧的心理。

  2、寻求外援

  当自己承受的压力过大时，可以寻求外援来帮助自己，向他人倾诉是一个不错的选择。倾诉就像是倒垃圾，倒出去自然就能放松很多。倾诉对象可以是丈夫、父母、朋友，与他们来一次深度交流，将忧愁和困难告诉他们。或者选择与病友聊一聊，病友更能够感同身受。也可以和医生进行沟通，医生会从专业的角度为您排忧解难。

  3、做自己喜欢的事

  辅助生殖助孕期间，尽量不要专注于怀孕这一件事，可以培养广泛的兴趣爱好，来转移注意力。比如画画、看书、陶艺、逛街、看电影、适当健身等等。实在不行，也可以来一场说走就走的旅行。充实的生活，更有助于宣泄不良情绪，缓解等待的焦虑。

  4、做个“听话”的患者

  整个试管助孕过程中，一定要严格遵医嘱用药，按时复诊，切勿擅自增减药量或停药。每一位患者所使用的治疗方案都是医生根据患者具体情况制定的，具有针对性、个体化的特点。听医生的话，给予医生充分的信任和尊重，与医生更好的配合，做好共同迎接好孕的准备。

  5、年龄越大越要不急不躁

  随着婚龄的延长、年龄的增大，面对的压力也会越大，加之高龄试管妊娠率低于年轻人，可能在助孕过程中需要多次助孕才能成功妊娠，如果验孕结果为阴性或怀孕后流产了，应尽量保持一种平和坦然的心态，把助孕当成是一场生活的考验，调整好身心重新开始。如果身体情况允许，切不可轻易放弃。

  辅助生殖助孕的朋友们，请让自己从压力和不良的情绪中走出来。我们相信，通过您自身的努力，再加上医生的帮助，好“孕”很快便会降临!