在讲究效率的现代生活中，人们做什么事情都期望能很快得到一个结果，备孕这件事情也不例外。如何营造一个易于受孕的身体条件，尽快解决生育问题，就成了许多女性朋友关心的话题。下面就和家圆君来了解一下吧!

  1、坚持运动

  做辅助生殖对女性的身体要求更高一些，与自然怀孕相比，试管妈妈们要承受前期的促排、取卵、移植等过程，没有一个健康的身体怎么行呢?

  合理的运动，不仅能促进身体健康，提高身体素质和免疫能力，对输卵管、卵巢和子宫等生育器官也会起到很好的保健作用，同时还能为孕期打下坚实的身体基础。

  备孕试管的女性朋友需注意，坚持运动，但不要过度。锻炼的同时也要注意天气变化，随时调整适合的运动方式。

  2、健康饮食

  从决定做辅助生殖那一刻起，夫妇双方就需要保持一个健康的饮食习惯，积极控制体重，同时也要保证营养均衡、科学合理。

  身体过胖或过瘦都可能影响怀孕，备孕试管的夫妇应注意控制体重，体重过轻者应适当增加，过重者则要适当减肥，“管住嘴+迈开腿”是目前理想的减肥方式。

  备孕辅助生殖的女性应注意补充叶酸，这样可预防神经管畸形儿的初发和再发，大家可以适当多吃一些富含叶酸的食物：蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。对于获卵数比较多的女性，饮食上需少量多餐，多进食高蛋白、易消化、富含水分的食物。移植后易出现食欲下降、便秘等症状，应选择易消化及富含膳食纤维的食物。

  精子的发生、成熟和获能等过程也需要多种营养物质的支持，所以备孕做辅助生殖的男性，也应注意多摄入富含蛋白质、维生素，以及锌、硒、钙含量较多的食品。

  3、远离不良环境

  高温、辐射、重金属、甲醛等对精子和卵子的产生发育都有极大的影响，还会增加胚胎异常的风险。备孕辅助生殖的夫妇应注意远离此类不良环境，以免影响精卵和胚胎质量。

  4、警惕药物危害

  上面我们说过叶酸可减少胎儿神经管畸形的发生，建议女方在备孕辅助生殖前服用叶酸。但其他药物的使用，包括补品或保健品等，都要与医生进行沟通。

  5、保持心情愉悦

  备孕辅助生殖夫妇通常都存在较大的精神和心理压力，尤其是女性，紧张、焦虑、担忧等不良情绪会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至导致排卵功能异常，降低卵子质量。所以在备孕期间，一定要学会主动积极地调理自己的情绪，尽快做一些让自己心情愉悦的事情，减轻精神和心理负担，这样更有助孕辅助生殖的成功孕育。

  营造一个易于受孕的好身体，是试管助孕成功的前提，夫妇双方也应同时做好充足的心理准备，共同分担试管助孕路上的酸甜苦辣，共同迎接新生命的到来!