女性的黄金生育期是25~30岁，这个年龄段内身体机能和卵巢功能都处于较好的状态，卵子质量也是较佳的。而随着年龄的增长，卵巢储备功能开始衰退，卵子质量也随之下降。做辅助生殖的姐妹们中，不乏有一些高龄患者，此时要想获得一个好的妊娠结局，提高卵子质量势在必行。

  1、确保充足睡眠

  熬夜对身体的影响众所周知，但很多姐妹依然无法停止熬夜的脚步。作息紊乱易导致内分泌失调，从而影响垂体和卵巢功能，导致女性月经失调，影响卵泡生长发育。所以备孕辅助生殖的姐妹们，一定要拒绝熬夜，确保睡眠充足。

  2、保持健康体重

  体重过轻或过重都会影响卵巢功能，过胖容易合并代谢相关疾病，如胰岛素抵抗、维生素D缺乏、高脂血症等，这些疾病将影响卵巢激素的分泌和代谢，进而影响卵子质量。而过瘦或者盲目的减肥，也可能导致排卵不规律或无排卵。所以备孕辅助生殖的姐妹们应将体重控制在正常范围内。如需减肥，建议可以采取“管住嘴，迈开腿”的方式。

  3、保持良好的身体状态

  这里主要指的是身体的内环境状态，当女性患上了甲状腺功能异常、高泌乳素血症、高雄激素血症等疾病时，卵子很难健康成长，在备孕辅助生殖前，应积极配合医生进行治疗。

  4、保持良好的心态

  有些女性会发现，当工作或生活压力大时，情绪会发生很大变化，月经周期也会发生紊乱，甚至可能闭经。而当压力释放之后，月经也恢复了。由此可见，神经系统和内分泌系统紧密相连，内分泌紊乱了，卵泡自然就不能健康生长。备孕辅助生殖的姐妹们通常都存在比较大的心理和精神压力，要学会主动的调节，放松心情。

  5、辅助用药

  卵巢功能减退是无法逆转的，目前没有任何药物可以使卵巢“返老还童”。在备孕辅助生殖期间，可以尝试通过DHEA、辅酶Q10、生长激素等来暂时改善卵子质量。如需用药，应在医生指导下进行。

  6、卵子的个体化培养

  卵子取出之后，送往胚胎培养室，胚胎学家会对卵丘细胞团进行综合评估，并对不同的卵子进行不同的培养，以提高卵子质量、受精率及卵裂率，进而获取到更多的优质胚胎。

  看完以上改善和提高卵子的方法，是不是感觉我们能做的还是很多的?做辅助生殖的姐妹们，想要生育一个健康的宝宝，就先从卵子质量入手吧!