睡眠，在我们人的一生当中占据了三分之一甚至更多的时间，睡眠时的许多生理功能与清醒时相比都发生了变化。“一闭眼一睁眼”的这种周而复始变化决定了每一个个体的正常运转。

  人体对睡眠时间的要求根据年龄段不同而不同，青壮年一般是每晚7～9小时,较佳睡眠时间段为晚10点至晨6点。现代社会中，睡眠不足甚至失眠已经成为困扰很多人的生理和心理疾病。当睡眠出现长期不足甚至紊乱时，不仅仅会影响到人体的免疫力，增加心血管疾病风险，引起神经系统损害，还对生育期的男性造成一定的影响。

  研究显示，如果测量每天只睡五个小时年轻人雄激素水平，发现一周后这些年轻人的雄激素水平较之前下降了10%～15%。众所周知，雄激素缺乏可能导致性欲减退，影响男性勃起功能和生殖内分泌紊乱，进一步引发男性不育发生。

  多项研究还发现长期睡眠不足，会影响精子DNA完整性。DNA是使遗传信息得以表达的重要因素，精子DNA受损可能导致精子穿透卵子能力降低，影响胚胎发育和着床，降低妊娠率，增加自然流产风险。在辅助生殖技术(ART)研究也发现精子DNA碎片增加，可导致患者受精率、卵裂率、高评分胚胎率、及临床妊娠率均出现显著降低，造成不良的生殖结局。

  所以，别熬了，好好睡一觉，为了你自己，也为了你的精宝宝们。