一个健康宝宝的孕育，不但需要准妈妈做好准备，也需要准爸爸的积极配合。如果爸爸的精子质量不好，如精液中含有死精子、畸形精子的数量过多，或者出现精液不液化等情况，受孕就会受到阻碍。如果患有严重的少弱精症，则可能会不孕不育。建议准爸爸们在备孕期间做好检查，做好备孕工作。北京家圆医院男科专家介绍，精子的生成需要3个月的时间，所以至少在备孕前3个月里，要好好的保护精子。男性朋友可以参考以下几点：

　　1、适当补充营养：备孕期间可以适当的多吃一些牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，以及补充锌、硒等有利于精子生成的微量元素。

　　2、保持标准体重：肥胖回影响男性的生育能力，因为脂肪过多会导致男性体内的芳香化酶的含量升高，造成雌雄激素比例失调，致使男性出现阳痿或性欲减退等症状。大量的脂肪堆积，还会使睾丸温度过高，出现精子生成障碍。>>>点击咨询：检查没有精子怎么办?

　　3、积极锻炼身体：适当的运动可保持精子活力，还可强健体魄。下蹲运动可以提高男性的性功能，提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，给精子更多氧气。

　　4、远离杀精因素：高温会使精子数量减少，吸烟会导致精子畸形率上升，酒精会造成精子质量下降，久坐会降低睾丸活力等。

　　专家提醒，如果男性朋友出现精子问题就要到院做检查，及时明确精子质量差的原因，并进行对症治疗。如若查出不育症，也不要过于紧张，辅助生殖技术可以帮助男性朋友们生育自己的宝宝。如您还有其他疑问，请点击在线咨询!