随着生活质量的提高，饮食结构的改变，生活压力的不断增大等因素，导致男性不育症的临床发病率越来越高，造成男性不育的疾病中，精子活力低下是较为常见的原因之一，那么哪些因素可以提高精子质量，让精子更强壮呢?我们来听一听北京家圆医院男科专家王怀秀主任的介绍。

　　王怀秀主任说，一般我们把精子活力分为4个等级：a级表示精子活力极好，呈快速直线向前运动;b级表示精子活力很好，直线向前运动;c级表示精子活力一般，只向前曲线运动;d级表示精子活力差，只在原地蠕动。正常情况下，a级和b级精子是使女性怀孕的精子，而达不到b级就有可能患上不育症。精子质量不好的情况下，需在备孕前可通过以下几个方面进行饮食和生活方式的调整：>>>点击咨询：精子活力低吃中药能治好吗?

　　1、补充叶酸：怀孕前3个月，夫妻双方共同服用叶酸，叶酸缺乏有可能导致男性精液浓度降低，精子活力减弱，染色体数量和质量异常。

　　2、补充微量元素：锌、硒等是精子生成所必须的微量元素，对精子的质量改善是很关键的。

　　3、多食水果蔬菜：蔬菜和水果中含有大量的维生素，葡萄、番茄中含有大量的番茄红素，都可以在一定程度上增加和提高精子数量和质量。

　　4、禁止食用杀精食物：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺、重金属镉等，可导致男性少精、弱精，建议备孕期间不要食用。

　　除此之外，日常的生活方式不健康也会导致精子质量变差，活力降低。建议男性朋友在备孕期间，要戒烟戒酒，避免久坐，尽量不要去蒸桑拿、泡温泉、高温淋浴、穿紧身裤、长期骑自行车等，还要注意远离辐射或有毒有害环境，以防止精子在生长发育过程中受到损害。

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　　王怀秀主任提醒广大有生育要求的男性患者，定期做好身体检查，注意观察身体变化，一旦发现精子精液异常，及早到院就诊。如还有其他疑问，请点击在线咨询!