取精，是做辅助生殖胎儿必要的流程之一，只有取出高质量的精子与卵子结合，才能培养出有活力的胚胎，从而提升辅助生殖的妊娠率。那么，取精前怎样做才能提高精子的质量呢?我们来听一听专家的介绍。

　　北京家圆医院辅助生殖专家表示，男性的精子品质不但会影响辅助生殖的助孕结局，也关系到宝宝的健康成长，所以在做辅助生殖前，男性朋友要注意以下几点：

　　1、精子不喜烟酒：精子从生成到成熟，需要90天的时间，建议备孕的男性朋友较少要提前三个月戒烟、戒酒。因为烟中的有害物质和酒精，都会降低精子活力，使精子畸变率增加。且吸烟酗酒的时间越长，畸形精子越多，生育能力越差。

　　2、精子不耐高温辐射：高温和辐射对于精子的生成、生长、发育均有不同程度的影响，所以男性朋友想要拥有健康的优质精子，就要避免长时间泡温泉、桑拿、水疗、长时间骑自行车、久坐等高温活动，还需尽量远离电脑、手机等辐射环境。

　　3、远离杀精食品：烧烤、油炸食品、膨化食品、高糖食品、含有反式脂肪酸的食品等都有抑制精子生成和杀精的作用，而富含锌、硒、精氨酸、VE、VA和叶酸的食物，则有助于精子的生成和活力的提高。

　　男性精子质量的提高，与自身的生活方式和饮食习惯息息相关，备孕期男性朋友除了要改变不良的生活方式，优化饮食结构外，还需积极的适当的参加体育锻炼，以提高自身免疫力，为精子的生存和成长创造一个良好的环境。如果您还有其他疑问或想了解更多相关资讯，请!