如何提高卵子质量?卵巢健康与否，与女性是否保持青春活力，是有很大关系的。卵子质量不好，会提前出现衰老现象，影响影响，夫妻正常性生活，严重情况，导致不能生育。提高卵子质量的方法有哪些?具体听听北京家圆不孕不育医院专家的介绍。

　　提高卵子质量的方法1、年龄

　　女性较佳受孕年龄是23～30岁，女性生育能力，比男性，更易受年龄的限制。年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响，因此，想要怀孕，要选择合适的时机。

       如何判断卵子质量？

　　提高卵子质量的方法2、适当运动

　　适当参加一些运动，锻炼下身体，可帮助女性，提高身体素质，确保卵子质量。所以，想要怀孕，应进行一段时期有规律的运动。如，在计划怀孕前的3个月，慢跑、游泳、柔软体操、打太极拳等，可提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　提高卵子质量的方法3、保持身体健康

　　健康的身体，才能孕育出健康的宝宝。卵子染色体变异的几率越低，更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。当体质较差，卵子染色体变异的几率就会越高，出现不孕、流产的几率也就越大，健康检查很关键。

　　提高卵子质量的方法4、调整情绪

　　由心理因素引起的不孕很多。心理性疾病，多因长期抑郁情绪导致。压力持续存在、或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。放松心情很重要。

　　提高卵子质量的方法5、避免经期性生活

　　女性还要注意，在经期避免过性生活。经期性生活，可刺激机体，产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　提高卵子质量的方法6、调节饮食

　　日常因素是非常关键的。可多食些黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　如何提高卵子质量，通过北京家圆不孕不育医院专家的介绍，对于提高卵子质量的方法，朋友们大概情况，也了解了些。专家提醒您：卵巢异常会影响怀孕，因此，要做好预防保健工作。有相关疑问，可专家。