日常生活中男性保护精子的方法有哪些？精子对男性是非常重要的，它是确保孕育新生命的一个重要条件，所以男性朋友在生活中的各个方面都应该尽量保护精子质量和，避免男性不育的困扰。那男性保护精子的方法有哪些？北京家圆医院不孕不育专家通过下文这对这个问题给出了几点建议，希望对大家有所帮助，一起来了解一下。

　　男性保护精子的方法有哪些

　　1、杜绝不良生活习惯

　　由于目前人们工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，防止高温和辐射的工作环境等。因为精子是十分娇嫩和脆弱的生长环境对温度的要求一般要比体温低12℃。所以，应该坚持充分的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

　　2、防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　3、多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、幼稚、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　男性保护精子的方法有哪些？除了上面介绍到的，专家表示：由于目前人们工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，防止高温和辐射的工作环境等。

　　以上是由北京家圆医院不孕不育专家对于“男性保护精子的方法有哪些”的介绍，希望大家能够很好的参考并在生活中应用，保持男人生产正常健康的精子，确保精子的数量和质量，以及保持精子良好的活动能力，远离男性不育的困扰。